Starte Frisch und gestärkt in den Frühling

Das 8 Wochen MBSR Online-Training

mit unserer Resilienz und Achtsamkeits-Expertin Stefanie Bay.

Mit Achtsamkeit den Stress des Alltags beherrschen lernen

JETZT ist genau der richtige Zeitpunkt, sich wieder Zeit für sich selbst und die eigene Gesundheit zu nehmen, die Veränderungen herbeizuführen, die Du gedanklich schon lange mit Dir herumträgst.

Dieser 8 Wochenkurs unterstützt Dich dabei wieder den bewussten Kontakt zu Dir selbst herzustellen. Du lernst, wie Du mit Deinem Alltagsstress in Beruf und/oder Privatleben besser umgehen und herausfordernden Lebenssituationen noch gelassener begegnen kannst.

Durch schrittweise Verankerung von Achtsamkeit in der Art und Weise, wie Du dem Leben in jedem Moment begegnest, vergrößerst Du wieder Deine Handlungsspielräume und förderst Deine Entscheidungsfähigkeit. Du bist wach und präsent, gewinnst an Vertrauen in Dich und das Leben.

Über MBSR als Methode

Die Kernelemente von MBSR sind Meditations- und Körperübungen, kurze Vorträge, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das Üben zuhause. MBSR steht für «Mindfulness-Based Stress Reduction» und wird am besten übersetzt mit «Stressbewältigung durch die Übung der Achtsamkeit».

MBSR wurde 1979 von Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts (USA) entwickelt und eingeführt und wird weltweit an vielen Kliniken, sozialen sowie pädagogischen Institutionen und in Unter- nehmen mit großem Erfolg angeboten.

Über mich

Ich praktiziere Yoga und Meditation seit 10 Jahren und bin Expertin im Bereich achtsamkeitsbasierter Persönlichkeitsentwicklung. Ich arbeite als Systemische Therapeutin (SG), Systemischer Coach, Heilpraktikerin (HPG), zertifizierte MBSR Lehrerin und RZT® Resilienz-Lehrtrainerin. Nach über 10 Jahren Arbeite mit Führungskräften in der Industrie habe ich 2012 „Life Bay“ gegründet. 

RZT Resilienz Expert-Partner_Logo

Stefanie Bay ist zertifizierte Resilienz Expert Partnerin der ResilienzForum Akademie.
https://www.lifebay.de

 

Nächster Online-Kurs:

Zeitraum 03.03. – 28.04.2022

  • Länge: Session 2,5 Std.
  • Zeiten: Donnerstags, 8.30 bis 11.00 Uhr
  • Daten: 03.03.2022, 10.03.2022, 17.03.2022, 24.03.2022, 31.03.2022, 02.04.2022 (Tagesretreat 9-15 Uhr), 07.04.2022, 21.04.2022, 28.04.2022

Invest

  • 390.- € pro Person, inkl. Vor- & Nachgespräch, Kursmaterial, Audiodateien
  • Hinweis: Eine Anmeldung ist nur nach einem telefonischen Vorgespräch möglich.

Infos & Anmeldung:

Inhalte

  • WOCHE 1: Mit Achtsamkeit vertraut werden
  • WOCHE 2: Wahrnehmung, Umgang mit Herausforderungen
  • WOCHE 3: Im Körper zuhause sein, Grenzen erforschen
  • WOCHE 4: „Stress-Reaktions-Zyklus“, Unangenehmem mit Achtsamkeit begegnen
  • WOCHE 5: „Stress-Aktion“,bewusstes, angemessenes Handeln
  • WOCHE 6: Achtsame Kommunikation
  • WOCHE 7: Selbstfürsorge
  • WOCHE 8: Der Rest des Lebens, Achtsamkeit beibehalten